いつも三日坊主になってしまう人へ
この記事を見ている人の中には、「数日前まではやる気に満ち溢れていたのに今日はめんどくさいなぁ」や「やりたいとは思うけど忙しすぎて時間が取れない」等の理由で頑張りたいことに対して挫折をした経験がある人がいるのではないでしょうか。
私も昔は、典型的な三日坊主タイプでダイエットにも何回も失敗をしてきました…。
ただ、これはみなさんが気合いが足りていないとかではないと思っております。
みなさんは、継続の仕方を知らないだけ！！つまり、知れば変われる可能性があるということです！
本記事では少しでも継続が出来るようになる為の考え方をお伝えし、みなさんの人生を良くするヒントになれれば良いと考えております！
なぜ継続が出来ないのか？
先にも記載を致しましたが、継続が出来ないことに対して、精神的な問題があると思っている人もいるのではないでしょうか。
しかしながら、挫折をした際の状況を紐解けば解決策が見つかるかもしれません！
それでは、挫折をしてしまう理由の一例とその解決策を記載致します。
※あくまで私が多くの人と話して感じた独断と偏見になりますのでご了承ください。
【理由①】目標設定が下手
目標設定は、最初に行う活動ですのでとても重要な部分です。ただ、最初の部分でずれた方向に進んでいては良い方向にいきません。
私も以前はよく陥っておりましたが、目標設定を最終目標だけ設定してしまうことが継続出来ない理由になると思います。
せっかく目標設定をしているけれど、上記のやり方ではまだ足りないと思います。非常にもったいない！さらに良い方法をお伝えします。
【解決策①】目標設定は細かくするべし！
上記でも記載の通り、目標設定はとても重要な要素です。みなさんも何かに取り組む際に目標設定をすると思います。
しかし、それだけでは100点ではありません。目標設定をする際に、成し遂げたい目標と達成したい時期を設定しましょう！
また、その達成時期から逆算をしてまずは1ヶ月、1週間、1日でなにを行えば良いかを明確にすると、どの程度行えば良いかわからない等のストレスが解消されて行いたい目標にまっすぐ進む事ができると思います！
【理由②】最初から頑張りすぎてしまう
目標設定をした後、やる気に満ち溢れているので1日目は120%で努力をする事が出来ますが、頑張りすぎた分、2日目は1日目に感じた大変な思いを抱えながら頑張ると思います。
でも3日目には過去2日間に抱えた辛い記憶を知ってしまっているので、段々とやりたくないという気持ちが出てきて三日坊主になってしまうパターンを経験したことある人は多いのではないでしょうか。
最終的には、何かしら理由をつけて何日も行わず、時だけが過ぎ去っていき、気がついたら何もしなくなっていると言うことはよくありますよね。
実際に取り組んでみて、自分が求めていた事ではなかったとう理由で積極的に辞めるのであれば良いと思うのですが、本当はやりたいにも関わらず続けられないのは、もったいないのでその解決策をお伝えします。
【解決策②】自分の実力を把握すべし！
多くの人は、やる気に満ち溢れて挑戦をすると思います。しかしながら、やる気が盲目にさせてしまい、憧れと自分の実力の差がどれ程あるのかがわからなくなってしまう可能性があると思います。
そこでおすすめしたいやり方は、自分の思っているより楽な段階からスタートをすると言う点です！
どう言う事？と思う方もいるかもしれないで詳しく解説致します。
例えば、ダイエットを決意した人がよくやるのが、絶食ダイエットがあります。昨日まで何も気にせず好きなお菓子やジュースを好きなだけ食べていた人が、今日から野菜だけしか食べないと言うのはあまりにもハードルが高すぎます。
まずは習慣を作る事が大切です。例えば、今までジュースを飲んでいたところをお茶に変えてみるとか、間食でいつもスナック菓子ばかり食べていたところを寒天ゼリーにしてみたりと簡単なところから始めてみましょう！
村人Aがなんの装備もしないで、魔王に立ち向かっても勝てないのは明白です(笑)
もう少しやったほうがいいかな？と感じる程度から始めることがコツです！
徐々にレベルを上げていくと、気がついたら理想の自分に近づいていることに気が付きます！
【理由③】時間が足りていない
やりたい事はあるけど、仕事もあるし帰れば家事をしないといけないし、人によっては育児等もあって全く時間を確保出来ないと言う方も多いのではないでしょうか。
実際、私もここの問題は今でも抱えておりますが、それを言い訳にしていては何も出来ないと常日頃、自分自身に言い聞かせております。(それでもやはり、レベルの高い問題ですが…(笑))
そこで、どのようなアイデアがあるのかをお伝えします。
【解決策③】1日の時間の使い方を見直すべし！
あれ？当たり前のことを言っているなと思うかもしれませんが、頭でわかっていても行動が出来ていない人は少なくないはずです。
例えば、往復の通勤時間やSNSをだらだらと見ている時間、ぼーっとテレビを見ている時間等、よく考えれば、有効活用が出来る時間が1日の中で散りばめられていると思います。
私が以前にやった事は、1日のモデルケースを書き出しました。すると平日の仕事がある日でも4時間程度は自由に使える時間がありました。そこにジムに行ったり本を読んだりする時間を充てるようにしました！
【理由④】モチベーションが上がらない
これは多くの人が陥るパターンだと思います！私もよくどこにあるのかわからないモチベーションを探しては、見つからずダラダラと過ごして1日を終えるという生活をしてしまう時もありました…。
モチベーションに自分の行動を託しているとなかなか取りかかれないものです。人は変化を嫌う動物なので基本は現状維持をして余計なエネルギーは消費しないようにしてしまいます。
しかし、私達はその本能に抗う必要があります！！そのとっておきの方法をお伝えします！
【解決策④】まずは行動するべし！
そもそも、残念ながらモチベーションは勝手に私達を導いてはくれません。その為、モチベーションが上がらないのでやらないとなるのは当たり前と言えば当たり前な現象です。
では、どのようにすればいいのでしょうか。それは、まず行動をすると言う事です！
よく勘違いをされるのですが、モチベーションがあるから行動出来るのではなく、行動をしていたらモチベーションが上がってくるという考えを持つ必要があります。
行動をする事で、作業興奮という作用によりドーパミンが分泌されます。
やり始めるまではめんどくさいのですが、やり始めたら作業興奮により思ったより集中が出来てしまいます！
考えるより先に行動をする事が大切と言えるでしょう！
【理由⑤】ほかの頑張っている人をみて劣等感を感じてしまう
これは三日坊主でなくても感じてしまうことかもしれませんね。
自分がなかなか出来ないことを簡単にやっている人を見たり、自分が欲しい能力を既に持っていたりと他人と自分を比較すると落ち込んでしまう事あると思います。
その際に、自分には才能が無い等で辞めてしまったりする人がいますが、非常にもったいない！！
そんな方々に少しでも前を向いてもらえる考え方をお伝えいたします。
【解決策⑤】自らの成長に注目するべし！
自分と全く同じ人生を歩む人はいないので、他人と自分が違う事は当たり前な事です。ではなぜ他人に劣等感を抱いてしまうのでしょうか。
それは、結果だけしか見ていないからだと考えます。もちろん、結果は重要なので強く意識をする必要があるのは間違いないとは思いますが、その過程に目を向けることも大切だと思います！
私の憧れの人物のひとりでもある、サッカー元日本代表の本田圭佑選手はこのような言葉を言っております。「成功に囚われるな、成長に囚われろ」
他人と比較するのではなく過去の自分と比較をする事がとても大切だと思います。常に過去の自分を越えるために努力をする事で気がついたら他の人の憧れになっているということもあります。
「過去と他人は変えられないが、未来と自分は変えられる」
自らの成長にフォーカスして日々頑張りましょう！！
最後に
今回は継続が出来ない人の理由とその解決策を記載させていただきました。ただ、まだこれでも氷山の一角だと思います。
私がお伝えしたいのは、せっかく自分の為に頑張ろと決意をしたことをすぐに諦めないで欲しいという事です！
なかなか難しい部分もあるとは思いますが、一緒に頑張りましょう！！
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